降糖青菜做法

降糖青菜做法如下：

蒜蓉炒苦瓜

食材：苦瓜1根，蒜末3-4瓣，盐适量，生抽少许。

步骤：

1. 苦瓜切片，用盐腌制10分钟去苦。

2. 锅中放油，爆香蒜末。

3. 加入苦瓜翻炒。

4. 最后加入调味料即可。

小窍门：腌制时间不要太久，会破坏营养成分。

蒜香西兰花

食材：西兰花1颗，蒜末适量。

步骤：

1. 西兰花切小朵，焯水1分钟。

2. 蒜末爆香。

3. 加入西兰花翻炒。

4. 淋上蚝油提香。

清炒秋葵