减肥食谱包菜西兰花

减肥食谱中的包菜西兰花可以有多种做法，以下提供几种常见的食谱：

清炒西兰花

原料：西兰花1颗，蒜3瓣，葱1段，盐适量，食用油适量。

做法：

1. 将西兰花切成小朵，放入盐水中浸泡15分钟，去除杂质和农药。

2. 浸泡后捞出，用清水冲洗干净。

3. 锅中烧开水，放入西兰花焯水1-2分钟，捞出沥干水分。

4. 锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜末炒香，加入西兰花翻炒均匀。

5. 加入适量盐调味，继续翻炒至西兰花断生，最后撒上葱花即可。

西兰花鸡蛋减脂餐

原料：半颗西兰花，2个荷包蛋，黑胡椒和盐适量。

做法：