早餐买几样好

一个营养均衡的早餐应该包括以下几类食物：

谷物：

提供碳水化合物和膳食纤维，如全麦面包、燕麦片、糙米、杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。

蛋白质：

提供必要的氨基酸，如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、瘦肉、鱼类等。

水果和蔬菜：

提供维生素和矿物质，如苹果、香蕉、猕猴桃、紫薯、黄瓜、西红柿、生菜等。

奶及奶制品：

提供钙质和优质蛋白质，如牛奶、酸奶、豆浆等。

具体建议：

传统早餐：可以包括杂粮粥、肉包、素包、豆浆、香蕉等。

现代早餐：可以选择牛奶、面包、煎鸡蛋、火腿、生菜等。

快捷早餐：牛奶+早餐谷物+香蕉+猕猴桃等。

健康早餐：鸡蛋饼、手抓饼、牛肉饼等，可以搭配牛奶食用。

注意事项：